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游戏森林是什么平台的·骨盆前倾危害大!3个小动作缓解你的骨盆前倾

游戏森林是什么平台的,先看一张对比图

你认为那个身材更好、臀部更翘?

这时你可能会说,这还用问吗?当然是右图看上去更性感,臀部更翘了。事实上,虽然右图臀部更翘、身材曲线更好看,但其实这是“伪翘臀”,也就是我们常说的骨盆前倾。

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什么是骨盆前倾?

骨盆前倾,顾名思义就是骨盆向前倾斜,是一种骨盆位置偏移的病态现象。主要原因在于腹部和臀部肌肉弱,髂腰肌和竖脊肌紧张,通常表现为挺肚子,撅屁股,腰椎过分前凸等等。

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如何判断骨盆前倾?

最简单直接的办法,就是靠墙站立,双脚与双肩贴墙,检查腰部与墙壁的距离,如果大于一个手掌的厚度,那就可能是骨盆前倾了。

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骨盆前倾有哪些危害?

1、骨盆支持着腹部,承托着内脏,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆前倾会影响这些器官的正常形态,使子宫、卵巢和肠胃等器官的机能受到阻碍。

2、骨盆位置不对,也会影响下肢的活动,引起肌肉的衰退,脂肪就会囤积起来,造成下肢肥胖、小腹凸出、内脏下垂。

3、骨盆前倾时,腰椎过度前凸,破坏了脊柱正常生理曲度,长此以往容易导致腰痛,严重时还会导致肩颈酸胀。

4、骨盆前倾时,髂腰肌和竖脊肌长期处于紧张、僵硬的状态,容易造成慢性疲劳。

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3个瑜伽动作,改善骨盆前倾

动作一

动作二

动作三

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